Parce qu’elle repose sur la conscience de soi et les principes d’harmonie entre le corps et l’esprit, l'hypnothérapie peut être d’une aide précieuse dans l’arrêt du tabac.

La dépendance vis-à-vis du tabac est multiple:

• Dépendance physiologique: la nicotine stimule la libération d’endorphines, les “hormones du plaisir”. Cette dépendance dure jusqu’à 15 jours.
• Dépendance psychologique: elle est surtout due à l’effet anxiolytique (calmant) de la nicotine, à la sensation de bien être procurée face au stress. On estime qu’elle peut durer jusqu’à 2 ans.
• Il existe aussi une dépendance liée au contexte, aux situations qui déclenchent l’envie de fumer: cigarette après le repas, proximité de personnes qui fument, convivialité…

En hypnothérapie, il existe plusieurs axes sur lesquels on peut intervenir:

• La prise de conscience des méfaits du tabac et des bienfaits d’une vie sans tabac.
• La prise de conscience des situations qui déclenchent l’envie de fumer et son remplacement par une autre activité.
• Des exercices de respiration pour libérer la respiration et améliorer les capacités respiratoires.
• Des exercices de relaxation qui permettent de gérer le stress autrement que par la cigarette.
• Un accompagnement pour prendre de nouvelles habitudes pour une meilleure hygiène de vie.
• Des exercices de visualisation pour gérer le stress lié à l’arrêt du tabac.

L'hypnothérapie est une méthode complémentaire efficace qui apporte aide et soutien pour remplacer le plaisir de fumer par le plaisir de respirer pleinement.