"Décider d'avoir un enfant, c'est accepter que votre coeur se sépare de votre corps et marche à vos côtés pour toujours" de Katharine Hadley
Vouloir donner naissance à un petit être est le moment de se poser aussi les bonnes questions sur vos habitudes alimentaires. Si vous avez opté pour une alimentation variée et équilibrée, tout est gagné pour vous et votre bébé.
Privilégiez ou évitez certains types d'aliments pour limiter les risques de :
- prise de poids
- diabète gestationnel
- assurer un bon apport pour répondre aux besoins spécifiques : fer, vitamines C et D, B9, calcium, en oméga-3..
| IMC avant grossesse | Gain de poids au 1er trimestre | gain de poids 2 et 3ème trimestre | gain de poids total recommandé |
|---|---|---|---|
|
inf à 20 |
1 à 3.5 kg | 0.5kg /sem | 12.5 à 18 kg |
|
compris entre 20 et 27 sup à 27 |
0.4 Kg /sem
0.3 kg/sem |
11.5 à 16 Kg
7 à 11.5 kg |
11.5 à 16 kg
7 à 11.5 kg |
Il ne faut pas hésiter à consulter si vous rencontrez des difficultés à perdre votre poids de grossesse après l'accouchement. Il y a environ 30% des femmes qui gardent 4 à 5 kg de plus un an après leur accouchement.
Cas particuliers :
Les régimes restrictifs sont à exclure ( que se soit avant ou pendant et après grossesse !) . Mangez équilibré afin d'éviter tout risque de carences pour vous et le développement de votre bébé.
Les régimes Végétariens devront être complétés par une supplémentation en vitamine B12 .